Por Luciana Aparecida de Melo
Você já deve ter escutado, alguma vez, o conselho para praticar exercícios físicos vindo de algum amigo(a), familiar, médico(a) e até mesmo de empresas privadas que, atualmente, procuram promover estilos de vida saudáveis.
Isso porque se exercitar traz inúmeros benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. Quanto mais movimentamos nosso corpo, mais saúde estamos cultivando. Por um certo tempo, o exercício físico foi visto como especificamente para cuidar da estética, porém, hoje vemos que isto é um equívoco.
O exercício físico proporciona mais disposição para o dia a dia e mais energia. Ajuda a prevenir doenças, melhora a capacidade cognitiva, a autoestima, ajuda a ter uma boa noite de sono, reduz a ansiedade e o estresse, entre vários outros benefícios.
Todos os tipos de exercícios são favoráveis à saúde mental. As atividades mais aceleradas promovem estado emocional de alegria e euforia. Já exercícios respiratórios e alongamento proporcionam o bem-estar, a calma e segurança.
Portanto, escolha um programa de exercícios com que você mais se identifica e o pratique. Você verá nitidamente as mudanças. Seu corpo precisa se exercitar, tire um tempinho do seu dia para isso, garanto que sua saúde física e mental vai lhe agradecer.
Precisamos dar o primeiro passo para ter uma melhor qualidade de vida e iniciar alguma atividade física, por isso apresento algumas sugestões de bons hábitos para você colocar em prática:
- Organize sua rotina e tire um tempo do dia para fazer uma caminhada de manhã ou após o trabalho, de cerca de 30 a 40 minutos, ou se possível, vá caminhando para o trabalho;
- Consuma alimentos saudáveis, evite alimentos industrializados;
- Ingira uma quantidade ideal de água por dia;
- Tire alguns minutos do seu dia para meditar, relaxar: isso alivia as tensões do trabalho;
- Comece aos poucos, devagar e sempre, e aprecie sua evolução.
